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フルマラソンのレースが近づくと「そろそろ30km走しておこうか」となる人もいるかもしれませんが、このレース前に30km走をしておくという考え方は本当に正しいのでしょうか？「30kmを走れたら本番も安心」という考え方が根底にあるのだと思いますが、必ず...

ダイエットのために走っている人は、さらに痩せられるということで糖質制限をしている人もいますよね。目的がダイエットならそれでもいいのですが、もし走る目的がダイエットから「フルマラソンを速く走る」に変わっているなら、食事もそれに合わせて変え...

飲み会などの勢いでフルマラソンにエントリーしてしまったけど、ランニングなんて学生時代からまったくやっておらず、走れるのかどうか不安しかない。当たるわけがないと思って東京マラソンや大阪マラソンに申し込んだら、運良く（運悪く？）当選して困っ...

持久力を付けたいならLSDが最適と以前のブログでご紹介しましたが、LSDは2〜3時間程度は走り続ける必要があります。それもゆっくりなスピードですので人によっては退屈してしまいます。走るのが好きだという人でも、なかなか続けられませんよね。そういう...

前回は厚底ランニングシューズの選び方についてお伝えしましたが、今回はその反対の薄底ランニングシューズについてお話します。厚底が主流になっているのに、どのメーカも薄底タイプのランニングシューズを作り続けているのですが、もちろんそれには理由...

ほぼすべてのランニングシューズメーカーが、フルマラソン用の厚底シューズをラインナップしました。少し前までは「ドーピングシューズ」と揶揄されていましたが、厚底に関するルールも作られたことで、勝負レースでは厚底シューズを履いて走るのが新しい...

夏の暑い日に水などを持って走る人もいるかもしれません。確かに「水」はとても大事なのですが、水だけを補給して安心しているなら、それは間違った知識です。夏場の水分補給は必ず塩分と合わせて行う必要があります。「したほうがいい」ではなく「しなく...

2020年は新型コロナウイルスの影響で、多くのマラソン大会が中止になりました。あれから1年が経過して、小さなマラソン大会が開催されたり、2021年の秋からは東京マラソンを始めとした、大規模なマラソン大会が開催を表明しています。ただし、実際に開催さ...

ランニングシューズに特別なインソールを使っている人もいるかもしれませんが、左右の足の長さが極端に違うなど、先天的に足に問題を抱えているのでなければ、基本的にインソールは必要ありません。もちろん使ってはいけないというわけではなく、筋力が付...

マラソン大会が軒並み中止になっており、週末の楽しみが減って困っている人もいますよね。でも、ランニングの楽しみはマラソン大会だけではありません。42.195kmを走れる走力をレースだけに使うのはなく、自由に走れる旅ランに使ってみてはいかがでしょう...

フルマラソンの後半やポイント練習直後に、足が攣りやすいといった問題を抱えているランナーさんも多いかと思います。寝ているときに足が攣ってしまうという人もいますよね。痛みもありますし、睡眠を阻害するので深刻な悩みのひとつです。 もし足が攣りや...

運動の後はタンパク質というのは、食べ物を意識しているランナーの方なら常識かもしれません。運動してリカバリーするときに筋肉の材料となるタンパク質を摂取することで、より質の高い筋肉を手に入れることができます。 でもレースなどの長い距離を走った...