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ランニングをしたあとには、ストレッチをして足の疲労を抜くためのクールダウンを習慣化している人もいるかと思いますが、最新の研究ではクールダウンにはほとんど効果がないことが分かっています。むしろ回復を阻害するという研究結果もあります。 それら...

忙しいから練習できない。仕事を持っている人の多くがそういう経験をしているかと思います。テレワークになっても、残業はあるし、むしろオンとオフの切り替えが難しくなって、走りに行くタイミングがないという人もいますよね。 でもそんな人でも1日60分...

新型コロナウイルスの影響で職場に通勤することなく、自宅でテレワークとなっている人も多いかと思います。会社によってはアフターコロナもテレワークを継続する可能性があり、そうなると間違いなくテレワークにおける運動不足が問題になります。 私は個人...

ランニングに限らず、ほとんどのスポーツにおいて栄養の基本として「必ずタンパク質を摂取するように」と言われます。わたしたちの体はタンパク質で作られていますので、運動によってタンパク質が失われると、筋肉まで失われてしまうため、運動直後にはし...

マラソンのポイント練習をするときに、インターバルやペース走などの追い込む系のトレーニングを好む人が多いようですが、サブ４レベルまでならインターバルやペース走というのはそれほど重要ではありません。キロ6分を切るペースで4時間走り続けるのに必...

新型コロナウイルスの影響で運動不足になってランニングを始めたという人も多いかと思いますが、先に厳しい現実をお伝えするとランニングだけで痩せるのはかなり難しいことです。ランナーの多くはスリムに見えるかもしれませんが、その体を手に入れるには...

新型コロナウイルスの影響でランニングを止めていた人も、最近はラン仲間にイベントランに誘われることも増えて、そろそろ走るのを再開しようかなと考えているのではないでしょうか。そういうときにいきなり走り出すと、思わぬところでケガをしかねません...

私たちランナーにとって酸素はとても大切です。酸素がなければ体内にある糖をエネルギーに変えることができません。その酸素は肺で血液中に取り込まれ、体内の細胞に届けられます。このとき血液が不足していると、酸素を届けることができなくなり、思うよ...

ランニングを安全に実施するために必要な正しい知識の普及と、その資格認定を行う日本ランニング協会が新しい資格として「ランニング食学検定」を開始しました。自分自身の身体に合った食事を選べる力を学び、ランニングをより安全に継続して楽しむことを...

2020年の春まではナイキのヴェイパーフライが注目され、ナイキペガサスを履いている一般のランナーも大勢いました。ところが、新型コロナウイルスで世の中が大変になっている状況で、ランニングシューズの勢力図が再び大きく変わろうとしています。昔の人...

ランナーにとってリカバリーウェアというと、コンプレッションウェアが一般的でしたが、昨年あたりからコンプレッションしないリカバリーウェアが増えてきました。ただ、どれも商品の説明として濁している部分があり、そんな効果はないと思っていました。...

自治体が主催する大規模なマラソン大会が中止もしくはオンライン開催を発表しています。おそらく今シーズンはほとんどのマラソン大会がオンライン開催となるのでしょう。でも、オンラインマラソンは誰にでも向いているわけではありません。面白さをまった...