読みもの– category –

まだまだ夏真っ盛りではあるものの、お盆を過ぎて徐々に最高気温が下がり始めました。そうなると日中でも走りたくなるのがランナーですよね。とはいえまだ紫外線は強く、きちんとUV対策を行った上で走ってもらいたいところです。 特に目を守る意識はとても...

ランナーたるものマイコースの2つや3つくらいは持っていますよね。走り始めたころはいろいろなコースを楽しむものですが、徐々に自分のお気に入りが決まっていき、自然とマイコースができていくものです。でも、そのマイコースは本当にランニングに向いて...

市民ランナーにとっては無縁な世界ではありますが、日本記録はすべてのランナーに意識してもらいたい基準です。日本人がどこまで速く走ることができ、自分がそこからどれだけ離れているかを感じるための基準です。 トップランナーと自分との差は、自分に残...

2020年8月1日 最近のランニングウォッチはGPSがついていて、心拍数も測ることができます。さらには疲労具合を数値化してくれたり、トレーニングメニューを教えてくれるものもあります。でも、それらの機能を使いこなしている人は限られています。ほとんど...

今年はなかなか梅雨明けしそうにないのですが、曇り空でも1日外に出ていると、びっくりするくらい日焼けします。私は外仕事のときにGPSランニングウォッチを付けているのですが、時計のところだけきれいに白くなっています。 もはや今さら日焼け止めを塗る...

お子さんやお孫さんがスポーツクラブなどに入っていると、市の大会や県の大会で入賞して、表彰メダルをもらっていたりしませんか？その表彰メダルはいまどこにありますか？おそらく、ほとんどの家庭ではお子さんの机の引き出しなどにしまわれているのでは...

6月になって徐々に気温が高い日が増えてきました。実はすでに紫外線がとても強く、曇っている日は気づきませんが、晴れている日は夏場とそれほど変わらない紫外線が降り注いでいます。しかも夏よりも気温が低いので外に出て走ってしまうので、簡単に日焼け...

今年も梅雨の季節が近づいてきました。梅雨はジメジメして嫌いという人もいると思いますが、何よりもランニングを思うように楽しめません。でも、よく考えたらマラソン大会は雨でも開催されます。だとしたら雨の日でも練習したほうがいいのでしょうか？ 雨...

最近になって睡眠の重要性を語るランニングトレーナーも増えてきましたが、多くのランナーはまだ「きちんと寝る」が定着していません。毎日忙しく働いていると、ランニングをしつ つ十分な睡眠時間を確保するのが難しいという理屈はわかります。でもこれは...

新型コロナウイルスの影響で、今年の秋マラソンはほぼ全面中止という状態。目標もなくなってモチベーションが下がっているという人も多いかもしれませんが、ちょっと待って下さい。フルマラソンを走れる走力があるのに、それを活かさないのってもったいな...

ランナーも若いうちは勢いがあるので、走るたびに自己ベスト更新を繰り返すことができます。でも、30代後半くらいからは思うようなスピードを出せなくなり、40代になるとかつて狙っていたタイムには遠く及ばないような完走タイムになってしまいがちです。 ...

マラソンというのは面白いスポーツで、スタートからいいペースで走っても、ゆっくり走っても30kmを過ぎたくらいからパフォーマンスが下がります。フルマラソンを3時間ちょっとで走れる走力があって、サブ5ペースで走っても、30kmを過ぎたくらいから体に異...